Blogg & nyheter
Nyheter, tankar och tips om träning, rehabilitering, kost och vardag – senaste först.
24 februari 2018
24/28 dagar plankan
För mig ä en planka sällan sig lik. Dels för att jag tröttnar, dels för att jag har olika mål eller focus områden. Och det är ett av målen oxo med denna utmaning och februari månad. En plank som successivt stegras, utma
23 februari 2018
Dag 23/28
Plankan utmaning #feelgoodplankanstarkaretillsammans Sista veckan blir det mer avancerat och även med redskap som gummiband. Du kan alltid välja bort motstånd som gummiband och bara jobba med din egen kroppsvikt. Idag: o
22 februari 2018
Online löpning och coaching
Vill du springa ett lopp i vår t.ex Brändöluffen i maj? Komma igång med din löpning och bli starkare i vår och till sommaren? Bor du i skärgården eller har svårt att komma ifrån i vardagen? Då är detta kursen för dig för
22 februari 2018
Plankan 22/28 dagar
Idag är en balans och styrkekrävande planka till dig. #feelgoodplankanstarkaretillsammans februari 2018. Du står i sidoplanka. Knästående eller fotstående. Dra in det över benet mot övre armens armbåge. Sträck ut igen so
21 februari 2018
Plankan dag 21/28
Tre veckor av fyra veckors utmaning. Idag vill jag att du går igenom #feelgoodplankanstarkartillsammans eller blogg www.feelgood.ax och väljer ut tre stycken plankor från dessa veckor och gör dem! Dina favoriter av dessa
20 februari 2018
Plankan+core twist dag 20
Din dag och träning så kör vi idag plankan med core twist. Börja med att stå i knä eller fotstående sidoplanka. Vrid dig ner mot golvet. Kontroll i rörelsen. Sluta när du är parallell med golvet. Vrid upp igen. 60 sek pe
19 februari 2018
Dag 19 plankan
Planka + hipsdips och sedan sidoplanka höger och vänster med benlyft av det övre benet! Detta kräver balans och stabilitet. Så börja med att lyfta 2 cm utan att svanka eller tappa höften eller bäckenet. 30- 60 sek och 2-
18 februari 2018
Plank day 18 hip dips
För sidocore och höft samt bäckenmuskultur tränas lite extra! Plankan dag 18! Knästående eller fotstående: för långsamt växelvis när höften åt höger och vänster genom att rulla över fötterna. Axlarna stilla. 2-5 set. Stå
17 februari 2018
Plankan dag 17=öka tid/set
Från och med idag och resten av februari står du nu i plankan 60 sek. Repetitioner är tex antal höftlyft i SidoPlankan. Tex 30 st höftlyft. SET är hur många gånger du ställer dig SidoPlankan. Tex 2 per sida. Dagens utman
16 februari 2018
Dag 16 plankan
Nu börjar sportlovet för många: nu kör vi dagens utmaning och plankan med höftlyft. I filmen visas först svårare fotstående och sedan knästående: lyft höften ca 5 cm. Omvänd statisk planka mellan sidoplanka byten. 40-60
16 februari 2018
Bäckenbottenträning
Ofta träffar jag patienter som är osäkra, inte kan, gör eller har gjort fel. Krystar istället för spänner eller tränar bara i liggande. Till dig som gått eller går eller skall gå mama core kurs eller dig som inte får bäc
15 februari 2018
Dag 15 plankan utmaning
Ny utmaning idag igen! Hela februari! 1-4 set, 30-60 sek per övning. ????Högstående planka ????underarmsstående planka ????Sidoplanka vänster ????Sidoplanka höger Får du ont i axeln? Kolla att armbågen är rakt under axel