Blogg & nyheter
Nyheter, tankar och tips om träning, rehabilitering, kost och vardag – senaste först.
14 februari 2018
Plankan 14/28 ❤️
https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3430.mov Glad alla❤️dag! Intro sidoplanka idag: Placera axel rakt ovanför armbågen i sidoliggande. Spreta med fingrarna för att få balans. Spänn core och som i film
13 februari 2018
Plankan dag 13
Yes! Snart två veckor av planka! Idag kombinerar vi ihop: Gör en högstående planka 45-60 sek Sedan underarmstående /lågplanka 45-60 sek Omvänd planka 45-60sek Do it now???? För dig som vill få mer instruktioner, skall ne
12 februari 2018
Fysisk aktivitet Fyss
Kopierat från deras hemsida se länk i text: AKTIVITET Rekommendationer om fysisk aktivitet för vuxna Framtagna av Yrkesföreningar för Fysisk Aktivitet och antagna av Svenska Läkaresällskapet. Fysisk aktivitet kan innefat
12 februari 2018
Plankan dag 12/28
Jätte kraftfull övning. Rotation ffa i bröstkorg. Ej för dig med diskbråck i ryggen: gör istället gårdagens övning! 1-5 set. Stegra med vikt eller att lyfta fötterna. N https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/
11 februari 2018
Plankan dag 11
Ja hela februari plankan varje dag–så starka vi blir eller hur? Din utmaning, tillsammans starkare. Idag sitt statiskt i omvänd planka och för armarna:upp-ner kontrollerat. Balans och styrketräning. Ju rakare ben desto t
10 februari 2018
Plankan dag 10
Utmaningen plankan varje dag februari ???? Vi fortsätter med en omvänd planka idag. Join it live: https://www.facebook.com/www.feelgood.ax/videos/1865781010100030/ Kort version här: välj med ett ben i, två lyfta värjda k
9 februari 2018
Plankan dag 9
Plankan dag 9 utmaning. Rörlighet instruktion före planka. Sikta på minst 45 sek planka idag. Notera tiden och räkna Hur många minuter har du plankat sedan 1 feb undrar jag i tenniskjol med fredagsfeeling?! Kolla in länk
8 februari 2018
Återhämtning
Inget nytt men så bra påminnelse???????? Hur gör du på riktigt för att återhämta dig? Väljer du ta paus mitt i dagen? Kanske går ut och går mitt i lunchen? Skiljer du på fysisk aktivitet och träning och återhämtning? Kan
8 februari 2018
Planka dag 8
Välkommen till dag 8 i utmaningen ???? Klicka på länk för video https://www.facebook.com/www.feelgood.ax/videos/1863837476961050/
7 februari 2018
Dag 7. Plankan.
Underarmstående planka. Välj din position som igår på knäna eller fötterna. Idag försöker vi få igång stela axlar skulderblad tex ”kontorsaxlar” genom att från neutral eller rak utgångsposition trycka upp mellan skulder
6 februari 2018
Dag 6 plankan
Då är det dags att göra en annan variant: planka på underarmarna. Det kräver mer av stabilitet i både axlar och rygg. Men samma tankesätt som tidigare dagar beskrivna. Nu är det viktigt med att verkligen ha rak rygg! Lät
5 februari 2018
Dag 5. Plankan.
För att få alla små sidomuskler att jobba och en riktigt bra övningar för dig med knäbesvär att avlastat träna in och utsida lår kombinerat med coreträning: Högplanka med sidosteg! Rak rygg, aktiverad säte och core. Test