19 februari 2018
Dag 19 plankan
PlankanStyrka
Planka + hipsdips och sedan sidoplanka höger och vänster med benlyft av det övre benet! Detta kräver balans och stabilitet. Så börja med att lyfta 2 cm utan att svanka eller tappa höften eller bäckenet.
30- 60 sek och 2-4 set. Vila emellan set. Lättare variant med knäna i. #feelgoodplankanstarkaretillsammans.