Dag 16 plankan

Nu börjar sportlovet för många: nu kör vi dagens utmaning och plankan med höftlyft.

I filmen visas först svårare fotstående och sedan knästående: lyft höften ca 5 cm. Omvänd statisk planka mellan sidoplanka byten.

40-60 sek /planka. 2-4 set. Lycka till!

Snabbinspelad:

/media/wp/2018/02/img_3465.mov