Blogg & nyheter
Nyheter, tankar och tips om träning, rehabilitering, kost och vardag – senaste först.
4 februari 2018
Dag 4. Plankan.
Högplanka med knälyft är dagens utmaning! Idag är det dags att plussa ihop det ni lärt er under dag 1-3. Dvs hållning, kontraktion och axlarnas stabilisering med att lyfta knäna. Är du ovan med denna plankvariant: börja
3 februari 2018
Dag 3. Plankan.
Focus på axlar och skuldrornas position. Varför? Jo många ”hänger ut” och vingar i skulderbladen. Orkar helt enkelt inte stabilisera eller vet inte hur musklerna skall aktiveras. Nacken faller fram och vi tappar hållning
2 februari 2018
Dag 2 plankan
Idag står vi kvar som igår i en högplanka. Focus idag är att spänna först magen och sedan rumpan/höften. Försök att verkligen kniiiipa ihop oavsett position i fyrfota, knästående eller på fötterna. Får du ont i händerna
1 februari 2018
Dag 1 plankan
GOD MORGON! Plankan. Dag 1. Om hållning och att hitta rätt. Första steget. #feelgoodplankanstarkaretillsammans Här hittar du videon med instruktioner om hållning: https://www.facebook.com/www.feelgood.ax/videos/185644598
31 januari 2018
1 feb plankan utmaning INTRO
Intro: Den kanske med älskade men oxo hatade övningen. En övning som många får ont av i ryggen eller axlarna. En övning som många gör teknik fel på och i många fall gett upp med. En övning som när den görs rätt är en rik
31 januari 2018
Plankanutmaning Februari
Imorn 1 feb startar månaden då jag visar och tränar plankan i olika positioner, tider och sätt. Du väljer vilken planka du vill, byter ut den och tränar varje dag! För dig som är gillar tider: skriv upp din tid och samma
29 januari 2018
Mama core styrka
Läsvärt gällande styrketräning mamas! Bålstyrketräning förbättrar livskvalitet och fysiska styrka samt minskar smärta! Tack för en härlig start på mama core styrka gruppen idag???? http://fysioterapi.se/wp-content/upload
28 januari 2018
Helgfys
En helg med så många ingredienser: jag har testat cykla första gången sedan olyckan in i somras på denna hoj???? Funderar nu på en ny cykel med stötdämpning båda fram och bak. En dam Trek 7, berätta gärna var tycker du
26 januari 2018
Gruppen Frisk för livet fortsättning
Styrkeövningar utlovade till er Cancerföreningens ”Frisk för livet fortsättning grupp”. Träningsband, minibands eller teraband används för motstånd. Filmen visar hur ni kan göra de övningarna och är inspelade dubbelt så
25 januari 2018
Mama core kontroll
Grupp nr 12 startar idag! Åh så glad över en full ny grupp med mammor som vill lära sig träna och komma igång igen❤️???????? Jag får ofta frågan om när en kvinna kan starta igen efter förlossning. Kort o gott: gör din ef
23 januari 2018
Hjärtskola
Såååå är vi igång❤️ rehab för dig efter hjärtinfarkt, psi, ballongdillatation etc. Ett sätt att träffa andra i liknande situation. Erfarenheter som kan bytas. Träna successivt upp dig och stärk ❤️ där övningar bygger på
22 januari 2018
Borgsskala
För att skatta din träning, få vägledning och skatta din anställning så kommer jag att används denna mycket i vårens grupper: https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Borgskalan