Blogg & nyheter
Nyheter, tankar och tips om träning, rehabilitering, kost och vardag – senaste först.
5 mars 2017
God morgon Godby
Som många av våra helger är det turneringar, cuper eller träningar. Igår var det innebandy i Godby. För att få till träning, hitta balans i vardagen och helgerna så passade jag på att jogga tidig morgon i Godby medan äl
3 mars 2017
Enkel mat enkelt att äta sallad
Enkelt enkelt så blir det enkelt. Eller att laga, snabbt och enkelt att äta. Bandsallad Grönkål Smula fetaost Ringla över olja Blodapelsin i klyftor Servera! Nyttig smakrik. Till maten hade vi morotschips i ugn (med olja
27 februari 2017
Sportlovsresa
Att resa och uppleva är fantastiskt. Utmaning är att alla skall vara utsövda och mätta ungefär samtidigt. Dessutom vilja göra, vilja delta eller försöka utmana sig. I vår famij går det mest så länge de första två ingredi
26 februari 2017
Slalom vadtöjning
Åh vad så skönt, härligt, sol och en massa ömma muskler efter slalomåkning. Speciellt vaderna för mig. Och fram för allt den korta vadmuskeln. Här kommer tips på töjning som är lätt att göra och skillnaden på långa och k
21 februari 2017
Pausgympa i bil
På väg till till via Stockholm och imorn till Romme för att skida. När jag inte kör kan jag bara tipsa om följande för att inte stela till: Svanka-kuta med ryggen Fötterna: vifta med fötterna, cirkla, för fotsulorna inåt
6 februari 2017
Pausgympa ländrygg
Nu till många som behöver extra pepp och komma igång med övningar och röra på er under dagen: pausgymp ala februari???? följ med i rörelse och pausa i arbetet eller hemma. Sitt på pall, stol, boll, sadelstol etc. Höften
3 februari 2017
Mama core o cardio. Steget vidare.
Mama Core & Cardio startar 13.2För vem? Riktar sig till dig som gått Mama Core Kontroll Målsättning – Stabilitet/core/hållning – Funktionell stabilitet – Kondition, styrka och stabilitet –
1 februari 2017
Hjärnstark
En uppdaterad och engagerad person som skriver och talar väl. Mannen bakom boken Hjärnstark och som ger dig konkreta tips. Varför skall vi tex idrotta för att må bra? Hur kan vi bota tex depression? Ta tillfället i akt
30 januari 2017
Julklapp i januari
Ni vet känslan av att vänta på tomten. Pirret, tittande ut i fönstret. Fundering om tomten verkligen kommer eller inte. För visst gör han väl det? Så har det varit sista dagarna. Hoppats att det skall gå, att paket skall
29 januari 2017
Att curla i balans
Jag har aldrig fundera så mycket på curling som de 24 sista timmarna. Balans, kommunikation, samarbete, stabilitet, rörlighet, taktik etc som ett kinderägg med många överraskningar. Vi testade igår första gången curling
28 januari 2017
Att få sova tre hela nätter.
På riktigt. 10,5 år sedan jag sov tre hela nätter. Tre barn senare. Tre barn rikare. Tretusen nätter med finaste fötter i ansiktet eller i på kudden. Som bredast var vår säng 180cm +120cm och extra madrass på golvet. Mys
24 januari 2017
Medicinsk Yoga vid utmattning
Utmattning: ett ”helhetstänk” för återgång tex i arbetet, socialt och för rehabilitering behövs ofta. Flera åtgärder som sömn, kost, samtal och mindfulness kan hjälp dig som fått diagnos utmattning. Enligt artikel och