Plankan 27/28 dagar

En ny variant som får igång rörlighet i ryggen och bäckenet. En plank som får sidocore aktiverad och utmanar balans.

Grodan plankan:

1. Stå i plankan.
2. Dra växelvis upp fötterna mot samma sidas axel.
3. Hitta stabilitet och rak position innan du växlar till andra benet.
4. Gå ner i knästående v.b el lättare variant.

Undvik a höften guppar eller rör sig upp och ner eller i sidled. /media/wp/2018/02/img_3674-2.mov