🍂 Oktober–november: kontinuitet före prestation!

🍂 Oktober–november: kontinuitet före prestation! Jag har fått frågan hur jag tränar just nu, så här kommer en liten inblick i min träningsvardag. Jag satsar på styrketräning (2)–3 gånger i veckan, där jag periodiserar träningen under oktober och november för att skapa variation, utmana kroppen och ge utrymme för återhämtning. Hellre kortare träningspass som faktiskt blir av än långa, ambitiösa pass som inte passar in i vardagen. Däremellan prioriterar jag cykling, mina hundpromenader och allmän fysisk aktivitet.

Jag försöker också få in yoga eller rörlighet varje dag, framför allt på morgonen. En skön start på dagen som hjälper mig att väcka kroppen och skapa balans. Men mer om det i ett senare inlägg. 🧘‍♀️

Styrketräning är en viktig investering i kvinnohälsan genom livets olika faser. Den hjälper oss att bibehålla muskelmassa, stärka skelettet och skapa goda förutsättningar för ett aktivt och hållbart liv, inte minst under och efter klimakteriet. ❤️ För mig handlar träning inte om att (bara) prestera på topp, utan om att hitta en rutin som fungerar över tid. Att vara nöjd med det man gör är minst lika viktigt som själva träningen.

Kontinuitet före perfektion just nu– hellre lite och ofta än mycket och sällan! 💚