Är Du eller Ditt företag intresserad av att träna tillsammans? Kanske Du vill veta mer om träning, kost, motivation eller varför, hur och vad Du kan göra för att få en bättre hälsa?
Grupper
Just nu håller jag grupper via Rehab City, vänligen klicka här. Jag instruerar just nu i mamma kom igång, mamma styrka, yoga för cancerföreningen, hjärtfriskträning, kom igångträning för Vårt Hjärta, starka kvinnor 40 +, starka kvinnor 70+. Vikarie i olika grupper för vatten och landträning.
Träningen eller föreläsning sker på den plats vi kommer överens om eller utomhus. Pris enligt offert.
MAMMA KOM IGÅNG, NIVÅ 1
Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen. Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Syftet med träningen är att öka styrkan, främja god rörlighet samt skapa tillit till kroppen efter förlossningen. Majoriteten av gångerna erbjuds träningen både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. Det finns tillfällen som kan vara enbart i sal eller enbart digitalt. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför.
Kurstid: torsdagar 16.1-13.3 2025 kl. 11-11.50. Ingen träning v.8.
Plats: gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus alternativt digitalt via Zoom.
Avgift: 90€, https://www.folkhalsan.fi/kurser/motionsgrupper/mamma-kom-igang/
MAMMA STYRKA, NIVÅ 2
Mamma styrka riktar sig till dig som kommit igång efter graviditeten, har kontroll på bäckenbotten och core eller börjat träna t ex gått Mamma kom igång efter graviditeten.
Målsättning: Förbättra din styrka, stabilitet och kondition. Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Styrka och stabilitet blandas in i träningen. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning.
Start: torsdag 16.1-13.3 2025 kl. 10-10.50 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus eller digitalt. Ingen träning v.8. Avgift: 90€, https://www.folkhalsan.fi/kurser/motionsgrupper/mamma-styrka/
Olika föreläsningar som erbjuds exempelvis:
- Träningslära förebyggande och vid skada
- Ergonomi och hållning
- Motivation och målbilder
- Hälsokompassen: varför, vad och hur kan hälsa förbättras
- Avspänning, avslappning och yoga
En kombination av föreläsning och träning kan skräddarsys för Dig eller Ditt företag.
Pris enligt offert.
