Plankan dag 21/28
Tre veckor av fyra veckors utmaning. Idag vill jag att du går igenom #feelgoodplankanstarkartillsammans eller blogg www.feelgood.ax och väljer ut tre stycken pl...
Kategori: Plankan
Plankan+core twist dag 20
Din dag och träning så kör vi idag plankan med core twist. Börja med att stå i knä eller fotstående sidoplanka. Vrid dig ner mot golvet. Kontroll i rörelsen. Sl...
Dag 19 plankan
Planka + hipsdips och sedan sidoplanka höger och vänster med benlyft av det övre benet! Detta kräver balans och stabilitet. Så börja med att lyfta 2 cm utan att...
Plank day 18 hip dips
För sidocore och höft samt bäckenmuskultur tränas lite extra! Plankan dag 18! Knästående eller fotstående: för långsamt växelvis när höften åt höger och vänster...
Plankan dag 17=öka tid/set
Från och med idag och resten av februari står du nu i plankan 60 sek. Repetitioner är tex antal höftlyft i SidoPlankan. Tex 30 st höftlyft. SET är hur många gån...