Plankan dag 9
Plankan dag 9 utmaning. Rörlighet instruktion före planka. Sikta på minst 45 sek planka idag. Notera tiden och räkna Hur många minuter har du plankat sedan 1 fe...
Kategori: Hälsa
Återhämtning
Inget nytt men så bra påminnelse???????? Hur gör du på riktigt för att återhämta dig? Väljer du ta paus mitt i dagen? Kanske går ut och går mitt i lunchen? Skil...
Dag 7. Plankan.
Underarmstående planka. Välj din position som igår på knäna eller fötterna. Idag försöker vi få igång stela axlar skulderblad tex ”kontorsaxlar” gen...
Dag 6 plankan
Då är det dags att göra en annan variant: planka på underarmarna. Det kräver mer av stabilitet i både axlar och rygg. Men samma tankesätt som tidigare dagar bes...
Dag 5. Plankan.
För att få alla små sidomuskler att jobba och en riktigt bra övningar för dig med knäbesvär att avlastat träna in och utsida lår kombinerat med coreträning: Hög...