Bäckenbottenträning
Ofta träffar jag patienter som är osäkra, inte kan, gör eller har gjort fel. Krystar istället för spänner eller tränar bara i liggande. Till dig som gått eller ...
Kategori: Fysioterapi
Fysisk aktivitet Fyss
Kopierat från deras hemsida se länk i text: AKTIVITET Rekommendationer om fysisk aktivitet för vuxna Framtagna av Yrkesföreningar för Fysisk Aktivitet och antag...
Dag 5. Plankan.
För att få alla små sidomuskler att jobba och en riktigt bra övningar för dig med knäbesvär att avlastat träna in och utsida lår kombinerat med coreträning: Hög...
Dag 3. Plankan.
Focus på axlar och skuldrornas position. Varför? Jo många ”hänger ut” och vingar i skulderbladen. Orkar helt enkelt inte stabilisera eller vet inte ...
Dag 2 plankan
Idag står vi kvar som igår i en högplanka. Focus idag är att spänna först magen och sedan rumpan/höften. Försök att verkligen kniiiipa ihop oavsett position i f...