För att boosta ditt immunförsvar, förebygga bland annat depression, ta dig ut i ljuset. Många fler än vi tror har d -vitamin brist och speciellt nu denna årstid.
Mitt tips, ta dig ut på lunchen eller fikapausen. Planera in det under dec till mars: 15 min räcker enl forskning. I ljuset.
Här är med mina favoriter sis, Adrian och Lova:
Hur stor skall piggbollen var? Hur långa piggar? Var kan jag köpa?
Tack för feedback och frågor på inlägg om fotmassage!
Nya övningar kommer 🙂
Flera gånger varje dag går jag med olika kunder igenom hållning. Många behöver korrigera för att undvika smärta o h stelhet. Min erfarenhet är små förändringar gör stor nytta. En stor skillnad hur en led är ihopklämd eller i sitt viloläge. En muskel kan slappna eller förbli i ett spänt läge.
Försök att hitta ”I” från fot- knä-höft-axel-öra.
Inte som ett ”S ”:
Olika kroppshållningar, hur ser du ut?
7 december tips är coreträning inkl behandling, cirkulation och rörlighet för foten som leder. Hur ofta tar vi hand om fötterna, nje för många kan det bli bättre.
Kan fungera bra som pausgympa på jobbet oxo!
Börja med 30 sek el så länge du orkar, 3 set.
- Sitt på en stol och pressa ihop en boll mellan fötterna.
- Lyft underbenen från golvet.
- Jobba aktivt med magen (ingen ryggvärk) samtidigt som du rör bollen mellan fötterna
- Ju lägre ner du fäller kroppen nedåt bakåt, desto jobbigare.
- Testa!
Idag firar vi Finland 99 år. En ledig dag. Tipsar om julmarknad på torget och Sjöfartsmuseet i Mariehamn. Hantverk. Mathantverk. Sjöfartsmuseet bjuder på skattjakt och vi upptäcker alltid nya historier. Eller varför inte träffa tomten och lämna din önskelista?
Så fint, vackert, nåt för alla i all åldrar. Familjetid.
Solen lyset. Ut i ljuset, ta en promenad. Du kanske hinner ännu?
