Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Hälsa/Julkalender

Tacksam och överaskad

Publicerat på av Johanna

Tacksam över gårdagen har jag landat hemma. Började morgonen att drömma om nya utmaningar och mål. Morgon kaffe när det smakar som bäst.  Låter tankarna sjuka innan jag bestämmer mig för vad 2017 skall stå för gällande träning och hälsa. 

Hur tänker du? Varför, vad och hur? Mitt tips, börja fundera nu. Bestäm dig om cirka två veckor.

Att sedan öppna ett brev, bli så totalt överaskad, glad och tacksam över att någon ens tänkt detta. Rörd. Känns otroligt glädjande. Tack till dig någonstans därute som nominerat- glad god jul!!


Och det är som i barnens Coop snällkalender lucka 14: att göra någon uppmärksammad på något sätt med en lapp, en kram, en uppmuntran är en gest som alltid träffar mitt i hjärtat. På mig. 

Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Hälsa/Julkalender/Medicinsk Yoga

Diplomerad mediyoga instruktör 

Publicerat på av Johanna

I mål! Hela härliga hösten har fått uppleva och lära mig medicinsk yoga. Tränat och upplevt och valt att  börja dagen med att andas, yoga och meditera. 

En resa som givit mig så mycket insikt i  andning, närvaro och vad fokusering kan medföra. Hur vi kan påverka oss, våra tankar, vårt tålamod, stressnivå och vår fysisk i långt större utsträckning än jag tidigare gjort. Personligen märker jag tex mitt tålamod med barnen har ökat, mer koncentration och andningförmågan har förbättrats, därmed återhämtning. 

Frågan jag fått ofta är om medicinsk yoga passar mig? Efter 4 månaders träning kan jag sammanfatta så här: alla kan utföra medicinsk yoga. Det går att modifiera, ändra ställning, anpassa övningar etc. Men som med alla behandlingar passar det en del eller många, andra inte. Likaså med yogan. Alla kan utföra medicinsk yoga från hjärtsvikt, utmattande till hjärnskadade eller långvarig ryggsmärta. Men yogan som terapi passar inte alla. Det kan bero på allt från timing i livet, intesse till vilja att pröva. Ditt val.

Family/Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa

Internet

Publicerat på av Johanna

Idag var jag och fikade med barnen på vårt favorit fika ställe i Mariehamn, Svarta Katten. Äldsta sonen kollar kort mobilen,  slår in wi-fi koden och lägger sedan bort telefonen. Det sker under några sekunder, enkelt, naturligt och som om det vore en medfödd gen ala 2000 tal. 

Nu sitter jag på Rosella och funderar: jag var 19 år då jag fick min första mobil. En räkning på närmare 4000 mark för okunnigt ringande i Sverige. Ingen surf. Ingen kunskap om wi-fi, surf eller mail för den delen heller. 

Tacksam över Google 1998 kom, att dottern 5 år verkar hitta det mesta genom att ”googla” och mellan sonen har läxor som redan i klass 1 är internetbaserade. 

Surfar runt och hittar en artikel som är högst intressant, läs om du har tid:

Glad Lucia!

http://www.specialnest.se/forskning/att-rora-pa-sig-ger-enorma-effekter-pa-hjarnan

”– Digitaliseringen är förmodligen den mest omvälvande samhällsförändring som vår art kommer att gå igenom. Den är större än när vi gick från jägarsamhället till jordbruket eller industrialiseringen”

Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Hälsa/Julkalender/Pausgympa

Tennisarmbåge?

Publicerat på av Johanna

Känner du av tennisarmbåge eller trött i underarmsmuskulaturen? Kanske har du överansträngt dig vid datorn?

Först utred att det verkligen är tennisarmbåge. Det kan ofta komma från nacken och symtom mycket snarlika. Fundera på vad det börjar och vad som sannolikt orsakat symtom. 

Vill du få igång cirkulationen och smärtlindra enkelt , kan du massera med en boll. Understöd armen på tex en kudde. 1-2 min. Enkelt. Me like. 

​​

Family/Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa/Julkalender

Tredje advent stopp

Publicerat på av Johanna

Stanna upp. Tredje advent. Hur vill du det skall vara fram till jul? Vad är egentligen viktigt? Är det julklapparna, vad du borde eller hur du mår? 

Det är så lätt att vi rusar på just nu. Fixar trixar stressar. Vi har all olika  förväntningar, erfarenheter och mål oavsett hälsa, jultraditioner eller träning. 

Jag undrar, vad är just ditt mål nu i december och fram till jul? Är du påväg dit eller behöver du ändra något? 

Små förändringar blir tillsammans en stor sannolikhet att lyckas komma till bestående beteendeförändring. 

Fundera på varför och vad är din vision? Ta dig ett par minuter och fundera idag.