Att få sova tre hela nätter. 

På riktigt. 10,5 år sedan jag sov tre hela nätter. Tre barn senare. Tre barn rikare. Tretusen nätter med finaste fötter i ansiktet eller i på kudden. Som bredast var vår säng 180cm +120cm och extra madrass på golvet. Mysigt. Alla barn i olika perioder med olika behov. Ofta vaknade jag i fotändan eller gått till någon av barnen sågar för att få mig en blund. Samsovning de Lux. Trött och mer kaffe dagtid. Tröttare och ännu mera kaffe efter barn nr tre. 

Så plötsligt tre nätter helt utan att vakna. Alla barn i egna sängar hela nätter. Ärligt, när det var som värsta med Lovas oupptäckta mjölkproteinallergi trodde jag  aldrig sömnen skulle återvända. Eller hur, man tror inte det som småbarnsförälder?  Otrolig, kommer inte att hända om du frågat för fyra dagar sedan. Men jo….

Sömnen den viktigaste för återhämtning, hormonbalans, läkning, energi, bearbetning, hälsa, stressreducering etc. För att vi skall orka som vara föräldrar, partner och ta hand om oss. Plötsligt händer det, jag lovar ???? 

Läsvärt: http://sömn.se/vad-ar-somn/

Medicinsk Yoga vid utmattning

Utmattning: ett ”helhetstänk” för återgång tex i arbetet, socialt och för rehabilitering behövs ofta. Flera åtgärder som sömn, kost, samtal och mindfulness kan hjälp dig som fått diagnos utmattning.   Enligt artikel och forskning även medicisk yoga. Att hitta ditt ställe, ditt sätt och plats för återhämtning rekommenderar jag. En stund varje dag. 

Kanske är din väg Medicisk Yoga? Start nästa tors kl 13-14 Medicinsk Yoga. Friskvårdskupånger kan du betala med. 

Läsvärt: http://www.motivation.se/coacha/karriarutveckling-mentorskap-och-coaching/utmattningssyndrom-ar-en-allvarlig-sjukdom

”Gör någon form av yoga. Medicinsk yoga är en lugn yogaform som används på Karolinska sjukhuset och Danderyds sjukhus för utmattade patienter. Yogan reparerar nervbanorna i hjärnan.”

Känsla i foto. Att resa sig igen. 


Vad tänker du när du ser fotot? Sol, vackra isar, idyll och familjemys? Ja så var det för några minuter. Kanske lite längre. 

Men här kommer den andra ”vinkel”: Energin innan utgång och under dagen  var massiv. En var ledsen. Skridskor som passade för tre veckor sedan, har blivit för små. En annan har ont i foten. En hockeyklubba i brorsans näsa. En vurpa för mycket och ont knä. För lite kläder och en annan med för mycket kläder. Törstig. En trött mamma. En glad mamma. En mamma som funderar varför vi köpt skridskor överhuvudtaget? För att sedan känna glädje och lycka över att ha en familj❤️

Känner ni igen er?  Men den första bilden är vad ofta exponeras i sociala medier. Det vi väljer att visa. Men känslan är ibland en helt annan. Livet, som en berg och dalbana. Vi alla faller någon gång. Det som räknas är att och hur vi reser oss igen…eller hur?

????Medicinsk Yoga för dig som är gravid

  • Andningsträning
  • Stressreducering
  • Fokusering
  • Mentalt stärkande
  • Blodtryckssänkande 
  • Anpassad för dig med rygg el bäckenbesvär
  • Lugn fysiskträning där du anpassar efter din nivå
  • Förslag på egenträning och hemträning
  • Tid att ställa frågor efter klassen till mig som fysioterapeut 
  • Din tid mitt på dagen för att skapa balans- välkommen!