Feel Good Johanna Lundberg/Fraktur/Fysioterapi/Gips/Töjning

Nya insikter

Publicerat på av Johanna

Min nya insikter sedan 12 dagar är många. Jag känner och tänker ofta på mina fram för allt mina strokepatienter och hsndträning.  Nya idéer, funktionell träning kontra isolerad rörelseträning etc. För mig har vänster underarm i gips inneburit en massa nya insikter som: 

  1. Lymfdränage. Wow vilken skillnad för hela handen och armen. Enkelt. Effektivt. Lättnad och klart enklare att göra rörelseträning efteråt. 
  2. Rörelseträning för alla små fingerleder. Blir lätt ivrig så här går jag bromsa mig. 
  3. Skulder nack och axelrörlighet, avspänning och strech. Jag blir stel i de övre nacklederna eftersom vänster underarm och hand så mycket som möjligt skall vara ovan hjärtat och att min höger hand gör det allt. 
  4. Hur kompatibel vår hjärna är. Nu börjar skriften med höger hand vara läslig, finmotoriken när sminkar mig eller att stänga dragkedjor. Hur jag kan klämma fasst tex tandkrämstuben eller schampot  mellan överarm och bål för att få ut innehållet????
  5. Till stygnen ät tagna, håll bort svett och renlighet under gipset…. Tacksam över  anpassat yoga, meditation och stabiliseringsträning tex knä och rygg????????

Min plats på stugan för yoga imorse:

Återhämtning/Feel Good Johanna Lundberg/Fraktur/Fysioterapi/Gips/Medicinsk Yoga

Magkänsla 

Publicerat på av Johanna

Många gånger behöver vi ta oss tid att stanna upp, reflektera och ta tid för våra tankar. Att hitta rätt är inte alltid lätt. Att göra det vi tror på, våga lita på magkänslan och utmana oss. Men när vi gjort det känns det såå förbaskat bra eller hur? 

Min senaste insikt och upplevelse tänkte jag dela med mig: efter operationen har hela handen första dygnet sovit, helt normalt. Men långfingret har nu en vecka efter sovit. Känts bortdomnat och de övriga fingrarna fått kraft, färg och känsel tillbaka. Så efter en diskussion med mig själv kontrollerade jag idag upp det. 

Tur att jag litade på magkänslan och inte fortsatt tugga värkmedicin: gipset satt spänt och tyckte åt en perifer nerv. Avgipsning direkt. Allt gick fort och vips satt jag och stirrade på vänster handen, alla stygn och operationsärret.  I efterhand tror jag det var just att det att det gick snabbt och jag var inte förberedd på avgipsning: huvudet snurrade, yr och plötsligt så trött. Lade mig ner och känna känslan av att vara utan gips i ett tiotal minuter, himelskt skönt⭐️. Sedan snyggt nytt gips på!

Resultat klart bättre. Nu domnar det mindre. Jag har börjat få tillbaka känseln. Så stanna upp nu. Fundera vad just din kropp vill och lyssna. En liten stund på din magkänsla. Varje dag.  Visst är det spännande?!

Här är en bild från ifjol. Upp och ner. Som det kan vara. Magkänslan, yogan, balans och corestabiliteten leder mig på rätt. 


Foto www. blick.ax 

Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Gips/Hälsa

Blixt o energi

Publicerat på av Johanna

Idag medan det åskar och blixtrar, har jag på allvar skrivit ner mina första rehabpass efter handoperatopnen: en muskelgrupp och  fyra övningar. För att inte få upp svett o puls så gipset far illa i rötmånad så gör jag fingercirkulstionsrörelser emellan från Uppsala handkirurgen. Det går allt bättr och koordinationen återkommit idag????

Idag var det 4 övningar 3 set för mage. Baksida lår och framsida lår klara och även de nedskrivna. Imorgon ländrygg och rumpa. Alla övningar med handen och arm i högläge utan belastning. Så mycket ENERGI!
​

Feel Good Johanna Lundberg/Gips

Tröjor och gips

Publicerat på av Johanna

Sommaren har ju haft vissa varma stunder och liiite värme i form av långärmade tröjor behövs. För er som haft gips kommer säkert ihåg känslan av att klämma in armen i befintliga ????????så välkomnar sommarens utsvängda frilliga blommiga sommarrea❤️ HM,Gina trique och Lindex!

Thänxx!!

Feel Good Johanna Lundberg/Fraktur/Fysioterapi/Gips

Medvetna val

Publicerat på av Johanna

Tack för inlägg, frågor och många som skrivit eller skickat meddelande eller ringt. Just nu värmer det extra mycket❤️❤️

Alla situationer kan vi välja hur vi vill agera, hur vi vill bete oss eller tänka och oxo känna. Och ofta i nya situationer kräver det mer av dig eller mig för att vara välja vara vårt bästa. För mig finns det en väg: att kunna påverka det jag kan göra nåt åt. Att identifiera de saker som jag kan påverka och tex förbättra för mig på både fysiskt och mentalt. För något annat ger ju ingen energi. Det blir inte bättre att älta,  fundera på om eller ifall jag skulle ha något annat.  Det vet du och jag. 

Så nu väljer jag att träna handen i högläge cirkulatoriskt varje timme med olika övningar.  Likaså nacke, axlar och rygg för att hålla igång lymfsystemet. Och sistnämnda är såå effektivt för svullnaden  i fingrarna och runt gipset. Små enkla övningar som direkt effekt så tack kollegan Anja för dessa lymftips!!  Så detta mål 1 och steg 1 att påverka cirkulation, minska svullnad och bibehålla rörlighet i fingrar medan jag känner att kraft och nervfunktion kommer tillbaka. Och nu är det långfingret kvar endast  ???????? 

Så yogan, meditation och sedan korta korta stabiliseringspass för att inte bli svettig. Ja du hörde rätt!! Så lite svett som möjligt för att operationsärret under gipset skall läka så bra som möjligt. Utan bakterier nu i rötmånad. Bara att lyda operationsteamet. Extra viktigt tills stygnen tas om två veckor.

Dagens nya: tumme når lillfingret! 


Känslan av tacksamhet, nya i sikter och en helt ny dimension av rehabträning väljer jag att se och lära mig av. Namaste.