Återhämtning/Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Hälsa/Medicinsk Yoga/Vårt hjärta

Högt blodtryck? Komma igång efter hjärtinfarkt?

Publicerat på av Johanna

Jag har fått förmånen att jobba med föreningen Vårt Hjärta i höst! 

http://www.hjarta.ax/hosten-2017
BT koll (Blodtryckskoll)

Gruppen riktar sig till dig med högt blodtryck och vill sänka det. Från högtryck med lägre blodtryck som mål, tränar vi tillsammans ca 20-25 min och avslutar klassen med 35 min avspänning och medicinsk yoga. Diskussion integreras i träningen och avspänning hur blodtrycket påverkas av tex stress eller träning. Förslag på hemträning och avspänning ges. Gruppen utgår ifrån vetenskapliga vedertagna principer inom förebyggande hälsovård och sjukvård. Du rekommenderas starkt vara utredd för din hypertoni innan kursstart. 

Start måndag 18 september, kl 11.00. 12 gånger. 

Förhandsanmälan till föreningen Vårt Hjärta, http://www.hjarta.ax/hosten-2017 Pris: 100 e

Hela Hjärtat

Gruppen riktar sig till dig som haft en hjärtinfarkt, blivit utskriven eller vill förebygga nya. Livet efter en hjärtinfarkt kan vara mycket omtumlande. Många upplever osäkerhet och har frågor om tex träning, kost och förebyggande åtgärder. I gruppen Hela Hjärtat blandas både teori, motion, träning, avspänning, kost och andra förebyggande åtgärder genom ett tvärprofessionellt samarbete mellan fysioterapeut, dietist och läkare.

Start v 38, den 19 sept, tisdagar kl 16-17. 

Plats: ÅHS gymnastisksal. 

Antal tillfällen totalt 14 st (12 st med träning och temadiskussioner med mig som fysioterapeut. 2 st tillfällen med dietist.)

Förhandsanmälan till föreningen Vårt Hjärtahttp://www.hjarta.ax/hosten-2017.  Pris: 120 Euro. 

Feel Good Johanna Lundberg/Fraktur/Gips/Hälsa/Medicinsk Yoga/Semester

5 veckor 

Publicerat på av Johanna

När du börjar fundera på hur länge 5 veckor är av ditt liv, är det kort. När om du jämför det med centimeter på ett måttband där varje år en centimeter är dessa fem veckor ingenting. 

Men när jag jämför med vad jag lärt mig är det sååå mycket! Att våga fråga om hjälp med byxknäppning, att få hjälp med att tvätta håret och skära biffen.  Att ha lärt mig med höger hand skriva, använda kökskniv och skära sallad och att smink mig. 

Varje dag ställs jag inför nya små i vardagen utmaningar som jag ofta löser på nya sätt som att pressa ut schampoo med hjälp av överarmen och bålen på vänster sida i högerhand. 

All träning som försiktigt stegras upp med handen i högläge för art undvika svullnad som allt ner sällan får nervdomning  i vänster långfinger. Att hitta ”säkra” enkla med roliga övningar har jag gjort som flowin baksida lår, glut träning och core. 

Så successivt stegra och nu känner jag verkligen hur rörligheten i handleden börjar komma. Tänk vilken kropp vi har! Hur den läker med rätt rehab! 

Modifiera yogan då rörligheten i handen är begränsad och ingen belastning fortfarande    får ske. Men snart är jag tillbaka på jobb med ny kraft, tankar och ny höstplanering! 

Tills dess njut av sommaren alla! Det gör vi kan jag lova. 

Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Gips

Jackpott

Publicerat på av Johanna

Den efterlängtade stygnborttagnigsdagen ägde rum igår. Hur ser de ut? Läkt? Vad säger läkaren?


Gipset bort. Sedan några stygn. Vänta.  45 min hann jag titta, se , känna känslan av att vara utan gips. Slås av tanken hur lätt vi vänjer oss med saker, beteenden som att inte kunna knäppa byxor eller dra upp dragkedjor. Att våga fråga om hjälp och ta emot för att bära disk eller byta örhängen. Små saker absolut. Så lärorikt. 

Så plötsligt dyker läkaren upp. En av mina lärare på sjukgymnastutbildningen. Och en bra sådan???? bedömning och diskussion. JACKPOT!!  Allt ser bra ut. Läker fint. 

Sååå nu kvarstår lite nervsvullnad och långfingrets domningar skall bli bra. De splittrade frakturena får läka på utan belastning eller tryck eller bärande under närmsta 4 veckorna. Och så det bästa: ”du får vara utan gips!” 

Där sitter jag gapande och hör mig själv racksamr kalla läkaren för ”sommartomte”???? rörlighetsträning, sunt förnuft tex inte gala klippor eller armhävningar säger läkaren. Träna rörlighet, duscha och svettas får jag= jackpot igen!  

Så glad så glad. Börjar denna dag med en långpromenad och plockar smultron. 

Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Mama core kontroll/Styrka

Mama core kontroll

Publicerat på av Johanna

Som bäst planerat hösten???? så mycket roligt och pågång! 

Kursstart: Ny mama core kontroll kurs start 24 aug kl 12.30. För dig som vill komma igång, haft eller har smärta i rygg eller bäckenet. Vi blandar in olika ämnen som kost, rörlighet, stabilitet etc

Läs mer https://www.feelgood.ax/mama/ eller http://www.medimar.ax/sites/www.medimar.ax/files/2017.08.24_mamacorecontrol.pdf
Bli start med ditt barn. Tillsammans!

Feel Good Johanna Lundberg/Semester

Sund turist 

Publicerat på av Johanna

Sunt att turista hemma i Sund. Mysigt. Lite folk överaskad nog på Hantverksdagen på Jan Karlsgården. Aktiviteter från tvätta kläder på gammalt dagsvis, åka traktor, pyssla, gå på styltor eller klappa får. Gott fika med glatt sällskap???? lätt där i tre timmar på en Ålands vackraste platser!