Som fysioterapeut får jag ofta frågan vad, hur eller varför vi tex tränar på ett visst sätt. Referenser eller artiklar. Så nu har jag uppdaterat och lagt in några läs och tänkvärda referenser och länkar till artiklar under fliken "litteratur". Ha en fin kväll!
Re-start
Imorse var det magiskt fint. Lugnt. Spegelblankt Ålands hav. En lillasyster som springer med storebrorsorna till skolbussen. Vinkar ivrigt för att sedan hälsa på förskolekompisarna.
Som för många börjar ett nytt kapitel idag. En ny skola. En ny klass. En ny lärare. Som förälder möta nya tankar, läxor och utmaningar. För att stötta och ha energin, är mitt tips till lunch: köp sallad, tomat, gurka, keso, oliver så det räcker för minst 3-4 dagar. Komplettera med varm/kallrökt lax, skinka eller grillad kyckling. Ringla över olivolja. Keep it simple!
Eget te
Mynta. I massor. Sprider sig så om du vill ha, välkommen att ta🙂 I fjol testade jag torka i glashus vilket tog rätt länge. Nu testade jag varmluftsugnen i år blev det klart på två dagar. Enkelt , smidigt, gratis, nyttigt, eko.
Plockade en plåt full. Lade in i varmluftsugnen 60 grader i 1,5 timmar.
Säkert kan mängden och hur stora bladen är påverka. 
Sedan lät jag dem vara i en hel dag.
Imorse tog jag kvist efter kvist och drog av bladen nedifrån och uppåt. Två fyllda te burkar till hösten!
Stödstrumpor
Stödstrumpor. Ja vad tänker ni? Ja eller nej? Jag blev av med ett mega stort åderbråck i benet för några år sedan som gjorde livet betydligt lättare. Jag har alltid varit svullen hormonellt med tex stora märken av sockor eller svårt att använda vigselring periodvis. I jobbet är det mycket stående så för mig är valet enkelt. Ja. Helst varje dag. Det är såå skönt. Och visst har sockorna blivit allt snyggare?!
Mama core kontroll
Nu år det dags att börja planera? Vill du komma igång efter graviditet? Träna bäckenbotten och core?
Lyssna in här!
https://vimeo.com/228047499
Kika in under fliken "mama".