Arbetshälsa/Återhämtning/Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa/Kondition/Styrka

December kick

Publicerat på av Johanna

När det är som mörkast ute när du går till jobbet. Lika så när du kommer hem. Många hinner jag se ut genom fönstret och se ljuset. Ibland få till en promenad mellan kunderna för att på helgerna boooosta uteluft och energi.

För att skapa energi. Få till träning och tips så delar jag med mig min träning nu i december. Bara att haka på, göra delar eller hela pass ????.

Så tagga en vän, utmana och så kör vi fram till julafton!

Dagens träning: 3 km på löpband. 10/11/11,5/12 km/timme. Ändrade fart var hundra meter=roligt ombytligt enkelt.

<<<<< eps föyes framåt, sidan och bakåt dör axelträning samt hantelrodd efteråt????

Återhämtning/Feel Good Johanna Lundberg/Friends/Hälsa

Julbrunch

Publicerat på av Johanna

Om du funderar på julbrunch kan jag varmt rekommendera Tsarevna i Eckerö. http://www.tsarevna.ax/kontakta-oss-1

Så mysigt. Så gott. Och jätte trevlig personal!

Vackert upplagt och jätte gott!

Efterrättsbord helt i min smak:

Och små detaljer och återanvända ting:

Tips:

  • Boka gärna.
  • Kom i tid för ni har två timmar på er
  • Kanske lite mer ”vuxensmaker” vilket jag uppskattade så passar enligt mig mer för ett kompisgäng eller arbetskamraterna etc
Arbetshälsa/Feel Good Johanna Lundberg/Gruppträning/Hälsa/Kondition/Mama core kontroll/Styrka

Uteträning

Publicerat på av Johanna

Jag älskar kontrasten mellan behandling, inomhus, akupunktur, mediyoga och utomhusträning. Inte en dag är den andra lik.

På Baltichallen finns ett utegym och för gruppen mama core o cardio har special anpassat övningar och träning. Kort beskrivning nedan!

Om du generellt vill få allmänna tips, läsa och se video: ta med den telefon lägg kameran mot bilden så kommer en länkad video. Vola!

För mama core o cardio: uppvärmning först.

Sedan station 1: rodd, Skulderpress och armcykling:

Station 2: sidoliggande benlyft:

Station 3: statiskt utfall, sidocore:

Station 4/pålen: teraband baksida axel.

2-3 varv. 10-12 reps!

And its for freeeee???? ses där?!

Återhämtning/Family/Feel Good Johanna Lundberg/Recept

Snabb lagad middag

Publicerat på av Johanna

När tröttheten slår till och du landar efter veckan. Middagsmeny oklar och lika många viljor som personer i familjen. Sååå ikväll lagade vi detta. 13 min. Enkelt. Alla mätta. Gott. Och nyttigt.

Kräftstjärtar, räkor, minitomater, gurka, pasta/guinoa/potatis, sallad, oliver, kokta ägg. Salladsås: olja, färsk chili, vitlök o salt. #feelgoodjohanna