Vad tycker du om? Vad vill du ha mer av på bloggen? Fler kurser eller tips? Vilka bilder eller inlägg tycker du om?
Håller som bäst på med planering, nya idéer som verkställs och en massa rolig träning och ny behandling.
Kommentera eller inboxa gärna!
Recept:
Sätt i skålar:
Sås: turkisk yogurt med vitlök. Om du vill svart peppar, salt och lite citron peppar i.
Alla tar sina tillbehör och mums en energirik middag med massa vitaminer!
En stor stuga. Högt upp bland träden. Vitt överallt. 7 sovrum. Stort allrum och mysig brasa. Kan rekommenderas!
En mysig bastu:
Fin interiör: 
Och det lilla extra som frukt på bordet när vi kom:
Så nu åter till vardagen. Bästa starten på året!
Får några ensamma åk i skidbacken och låter året sjukna in.
Så här drev jag för 364 dagar sedan:
”Dagen då många funderar över varför, vad och hur året skall förhoppningsvis se ut. Önskar. Bestämmer du dig för att satsa: kanske ta ett nytt träningskort? Våga kliva utanför komfortzonen och prova på nåt nytt? Sätta upp nya mål och våga realistiska sätt delmål och utvärdera?”
Ja så hur har det gått?
HÄLSOKOMPASSEN 2017 utvärdering
Varför? För jag vill. Motiverande. Utanför min komfortzon. Utvecklande och stark som mamma, fru och fysioterapeut.
Hellre/prioriterar kort intensiv träning och ofta för att få ihop familjepuzzlet.
På många sätt ett helt underbart år. Lärorikt. Omtumlande. Nya lärdomar dram för allt med olyckan och sommaren i gips.
Så här kommer målen och en utvärdering med check:
Känslo- och icke mätbara mål:
• Må bra i kropp och själ. (Förebygga sjukdom tex mina instabila axlar och knäppande höger knä). Check!
• Energi och Tålamod med barnen och mig själv (ja maken oxo). Check!
Mätbara mål:
• Springa tjejmilen i september med kompisar och Nyårsruset 2017 med sonen. (Kondition, uthållighet). Sprang 14,5 som längst. Inte tjejmilen pga brutna hand och inte Nyårsruset pga resa.
• Kunna stå på händer (styrka, stabilitet, balans). Check 1 gång sedan bröt jag handen.
• Kunna simma 750 m crawl el förbättra tiden bröstsim 750 m på <15 min. (Stryka, kondition, uthållighet). Check 1/2 15 min.
Vad och hur jag planerade att göra för att nå mål:
• Yoga varje morgon (återhämtande lugnt. Tålamod. Självreflekterande). Periodvis.
• Kondition 2-3 ggr/vecka (löpning/intervall/crosstrianer/ promenader/cykling/tennis med kompisar, simning). Minst 30 min/pass. Check!
• Styrka 2-3 ggr/vecka (inkl i mina pass/hemmagymet/funktionellträning/yoga). Minst 15 per pass. Check!
• Sporadiska och gemensamma aktiviteter som cykling, skrinning, promenader, skidning, tennis eller Wii Dance med familjen. Check!
• Kost: fortsätta äta ekologiskt, komjölk och glutenfritt hemma som jag mår bra av. Check!
Så nu målet på 2018 kära ni!
Snövallar i takhöjd. Skidbackar med lössnö. I mängder. Familjetid och en stuga som levererar. Badhus i närheten och skidskobana. En härlig semester har börjat.
