Ibland kort intensivt för att hinna med barnen, mat, pulkaåkning, fredagsmys etc.

FLOWIN: focus på stabil rygg och aktiverad core.

4 x 20-25 reps /övning

• Jogg stående: korta steg.
• Insida – utsidalår stående: hå endast så långt ut så du kan dra in utan att ”hoppa”
• Enarmshandstånde sidocore: försök att dra benen in så rakt du kan.
• Rak höftlyft->planka. Kom ihåg att stabilisera skuldra!
• Handstående jogging. Kör så långe du orkar!
• Lårcurl med båda benen. Svank inte!
• Jogging med lyft höft. Ta ut allt du har ????
• Aktiv återhämtning tex strech 1-3 min.

Svettig! Obs: Ljud med i video.