Återhämtning/Family/Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa/Kondition

Långfärd

Publicerat på av Johanna

Isen har lagt sig. Det är tyst. Ljudet av skridskor mot isen. Friheten, det lugna skären och musklerna som aktiveras. Balansen som övas.

Långfärdsskridskor:

Med hjälm. Utrusning isdubbbar, Kastiliens och ryggsäck med vattensäkrat ombyte och grenrem.

Tips gå med i fb långrfårdsskridskogrupp och få tips! Annars var försiktigt. Vi fick hjälp att koll istjocklek och skrinna med erfarna.

Idag blir det långfärds och hockey med barnen. Grilla korv och dricka varm saft.

Ha en fin söndag❤️

Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa/Kondition/Styrka

Kort intensivt träningspass

Publicerat på av Johanna

Ibland kort intensivt för att hinna med barnen, mat, pulkaåkning, fredagsmys etc.

FLOWIN: focus på stabil rygg och aktiverad core.

4 x 20-25 reps /övning

  • Jogg stående: korta steg.
  • Insida – utsidalår stående: hå endast så långt ut så du kan dra in utan att ”hoppa”
  • Enarmshandstånde sidocore: försök att dra benen in så rakt du kan.
  • Rak höftlyft->planka. Kom ihåg att stabilisera skuldra!
  • Handstående jogging. Kör så långe du orkar!
  • Lårcurl med båda benen. Svank inte!
  • Jogging med lyft höft. Ta ut allt du har ????
  • Aktiv återhämtning tex strech 1-3 min.

Svettig! Obs: Ljud med i video.

placeholder://
Arbetshälsa/Återhämtning/Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Hälsa/Kondition

”Motion medicinen vi glömde”

Publicerat på av Johanna

Åh så läsvärt. Igen. Tack Anders Hansen. http://www.kingmagazine.se/artiklar/artiklar/20171023/lakaren-darfor-ska-du-trana-for-hjarnan-och-psykets-skull/

Vill du träna i vår?

Fysioterapi eller personlig träning erbjuds även online!

Gruppträning:

  • I bt koll finns två platser kvar.
  • Mama core kontroll steg 1 en plats kvar. Prel start slutet på jan 2018
  • Träning vid cancerdiagnos
  • Hjärtskola
  • Medicinsk yoga

Läs mer under gruppträning.