För att skatta din träning, få vägledning och skatta din anställning så kommer jag att används denna mycket i vårens grupper: https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Borgskalan
Feel Good Johanna Lundberg/Fysioterapi/Gravid/Gruppträning/Hälsa/Kondition/Mama core kontroll/Styrka
Mama core styrka
Jag har möjligheten att erbjuda Dig en fortsättningskurs på mama core kontroll:
mama core styrka (Dvs lite annat än i mama core & cardio för er som gått denna).
• inriktar sig på att komma igång mer med styrkan i kroppen,
• få rätt teknik i tex rodd, benpressövningar, hantlar, flowin, minibands och öka styrkan kring ffa core men även hela kroppen. Individuella råd finnes med samt tid för frågor under träningen.
Både övningar i grupp och i cirkelform så du får feedback. Du kan göra övningar modifierat hemma sedan. Pulshöjande moment igår.
Plats: Folkhälsan
Övrigt: Denna kurs är fristående med från Meidmar (där fortsättningvis Mama Core Kontroll hålls.)
Platser: 8- max 9 personer
Pris: 8 tillfällen, pris 89 E
Tid: mån kl 12.05-12.50.
Start: 29 januari.
Barnen kan vara med med i träningssalen. (kommer att vara trängre än på Medimar men gruppen är mindre).
Passar även bra om någon vill äta lunch i Folkhälsans matsal och kanske kan ta hand om barnet under tiden du tränar? Eller kanske nåt för dig som börjat jobba men vill träna på lunchen?
Du anmäler dig på länken:https://goo.gl/forms/KvwcZunE03kVg1RK2 eller via www.feelgood.ax/mama
För er som redan gjort intresseanmälan till fortsättningskurs i december, har förtur. Klicka endå i länken för att anmäla er och bekräfta. Tack.
Hoppas vi ses!
En hjärtesak❤️
Många av oss lever med en hjärtsjukdom eller en nära anhörig. En sak som är säker är att det alltid berör. Att få det samtalet att veta att någon överlevt tex en infarkt men att status är osäkert. Det är inte roligt. Inte alls. Rättare sagt obehagligt osäkert och jobbigt. Många gånger behöver vi stöd av vårdpersonal på olika sätt efteråt.
Det finns många sätt att rehabilitera och komma igen. Många sätt att förebygga som med motion, kost, rökavvänjning eller vikt. Men även det hjälper inte alltid genetiken.
Fysisk aktivitet på recept berättar hur du kan göra och tänka på när du vill träna evidensbaserat diagnosspecifikt tex kranskärlssjukdom, högt blodtryck, stroke, kronisk hjärtsvikt. Läs mer på http://www.fyss.se/om-fyss-2/rekommenderad-fysisk-aktivitet/
I samarbete med föreningen vårt hjärta och som en del av rehabiliteringen inom fysioterapin, finns nu bl.a.
- Hjärtskola
- Blodtryckoll- kombinationsträning
- Strokedagar
Läs mer på http://www.hjarta.ax/varen-2018
Bästa vinterdagen
Finns ingen bättre start en söndag morgon än att hoppa i underställ, äta frukost för att bege sig ut på isen. Hockey, långfärsskridskor, spark, kaffe med kanel, korv med bröd, promenad i vassen och bara umgås. Tacksam!
Långfärd
Isen har lagt sig. Det är tyst. Ljudet av skridskor mot isen. Friheten, det lugna skären och musklerna som aktiveras. Balansen som övas.
Långfärdsskridskor:
Med hjälm. Utrusning isdubbbar, Kastiliens och ryggsäck med vattensäkrat ombyte och grenrem.
Tips gå med i fb långrfårdsskridskogrupp och få tips! Annars var försiktigt. Vi fick hjälp att koll istjocklek och skrinna med erfarna.
Idag blir det långfärds och hockey med barnen. Grilla korv och dricka varm saft.
Ha en fin söndag❤️