Jätte kraftfull övning. Rotation ffa i bröstkorg. Ej för dig med diskbråck i ryggen: gör istället gårdagens övning!
1-5 set. Stegra med vikt eller att lyfta fötterna. Nhttps://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3408.mov
Plankan dag 11
Ja hela februari plankan varje dag–så starka vi blir eller hur? Din utmaning, tillsammans starkare.
Idag sitt statiskt i omvänd planka och för armarna:upp-ner kontrollerat. Balans och styrketräning. Ju rakare ben desto tyngre. #feelgoodplankanstarkaretillsammanshttps://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3407.mov
Plankan dag 10
Utmaningen plankan varje dag februari ????
Vi fortsätter med en omvänd planka idag. Join it live: https://www.facebook.com/www.feelgood.ax/videos/1865781010100030/
Kort version här: välj med ett ben i, två lyfta värjda knän eller svåraste varianten med raka ben:
Plankan dag 9
Plankan dag 9 utmaning.
Rörlighet instruktion före planka. Sikta på minst 45 sek planka idag. Notera tiden och räkna Hur många minuter har du plankat sedan 1 feb undrar jag i tenniskjol med fredagsfeeling?!
Kolla in länken:
https://www.facebook.com/www.feelgood.ax/videos/1864847590193372/
Återhämtning
Inget nytt men så bra påminnelse????????
- Hur gör du på riktigt för att återhämta dig?
- Väljer du ta paus mitt i dagen? Kanske går ut och går mitt i lunchen?
- Skiljer du på fysisk aktivitet och träning och återhämtning?
- Kan du ta en paus och verkligen bara andas 5 gånger?