Feel Good Johanna Lundberg/Hälsa/Plankan

28/28 dagar februari 2018 utlottning????????

Publicerat på av Johanna

Final! Sista utmanar dagen! Hur många plank minuter har du fått ihop?? Jag är såå nyfiken hur många minuter vi fått ihop tillsammans!

Inboxa dina totala minuter planka och vad du tyckt om utmaningen till mig via FB, insta eller mail johanna@feelgood.ax och var med om en utlottning av ett fint träningsgummiband! Deadline 3 mars!

Plankan idag är med boll. Ett instabilt underlag som kräver mer stabilitet av inre core och balans. Du kan använda olika bollar: det kommer bara att ”ta” olika.

Tre versioner.

  1. Plankan stilla. Knä eller fotstående.
  2. Plankan rockring för överkropp från sida till sida. Knä eller fotstående.
  3. Knäböj: rolig avancerad nivå. Ta det försiktigt! Fötterna på bollen och dra knäna in mot dig: långsamt, öka kontrollerat takt.

1-2 set. 45-60 sek per övning.

https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3778.mov
Feel Good Johanna Lundberg/Plankan/Styrka

Plankan 27/28 dagar

Publicerat på av Johanna

En ny variant som får igång rörlighet i ryggen och bäckenet. En plank som får sidocore aktiverad och utmanar balans.

Grodan plankan:

  1. Stå i plankan.
  2. Dra växelvis upp fötterna mot samma sidas axel.
  3. Hitta stabilitet och rak position innan du växlar till andra benet.
  4. Gå ner i knästående v.b el lättare variant.

Undvik a höften guppar eller rör sig upp och ner eller i sidled. https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3674-2.mov

Återhämtning/Family/Feel Good Johanna Lundberg/Semester

Sportlov

Publicerat på av Johanna

Återhämtning. Tid med familjen. Tid hemma. Tid ute. Tid för egen träning.

Ett sportlov på hemmaplan inkl skrinna, pulka, skidor, pick-nick, stugbesök, mello, simning, massa kompistid, isprommenader, kojbyggen och sol sol sol ????

Full tankad med energi. Och en massa nya träning, ny yogaklass och vattengymnastik.

Många gånger behöver vi bara gå ut. Röra på oss. Njuta av sol och vindstilla vinterdagar. Denna semestervecka erbjöd just det.

https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3651.mov

Och en dag på Bounce i Stockholm. Ett nytt ställe för en familj som varit till Leos lekland x flera, för vår familj + 6 år och alla uppskattade.