Idag testfilmar jag. Inte lätt att se sig på film alltid men vad lärorikt!
13 pers med på min och Ankis första komigång med löpning, styrka och rörlighet online!
Här några övningar från min Morgonyoga, rörlighetstips för rygg och några av övningarna vi kommer att göra. Övningarna ingår oxo i ryggpasset i mediyoga.
Länk för kurs https://www.facebook.com/events/188383775229898??ti=ia
placeholder://Final! Sista utmanar dagen! Hur många plank minuter har du fått ihop?? Jag är såå nyfiken hur många minuter vi fått ihop tillsammans!
Inboxa dina totala minuter planka och vad du tyckt om utmaningen till mig via FB, insta eller mail johanna@feelgood.ax och var med om en utlottning av ett fint träningsgummiband! Deadline 3 mars!
Plankan idag är med boll. Ett instabilt underlag som kräver mer stabilitet av inre core och balans. Du kan använda olika bollar: det kommer bara att ”ta” olika.
Tre versioner.
1-2 set. 45-60 sek per övning.
https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3778.movEn ny variant som får igång rörlighet i ryggen och bäckenet. En plank som får sidocore aktiverad och utmanar balans.
Grodan plankan:
Undvik a höften guppar eller rör sig upp och ner eller i sidled. https://www.feelgood.ax/wp-content/uploads/2018/02/img_3674-2.mov
Tre dagar kvar av olika tips och plankor! Idag är det en dynamisk rörlig planka: du vandrar upp från lågplanka och underarmsstående till en hög handstående!
Svårighet: medium på knäna och avancerad fotstående utgångsposition.
https://www.facebook.com/www.feelgood.ax/videos/1883360631675401/
#feelgoodplankanstarkaretillsammans
Plankan medium till avancerad nivå: lyft ett ben!
Här gäller det att lyfta liiiite för att inte tappa core eller bäckenets position. Så lätta med foten från golvet!
Denna övning är perfekt träning för dig som vill bli bättre på corestabilitet i tex gång eller löpning.
Knästående eller fotstående:
placeholder://