1 jan. Dagen då många funderar över varför, vad och hur året skall förhoppningsvis se ut. Önskar. Bestämmer du dig för att satsa: kanske ta ett nytt träningskort? Våga kliva utanför komfortzonen och prova på nåt nytt? Sätta upp nya mål och våga realistiska sätt delmål och utvärdera?
Här är mina mål efter ca två veckor av funderande och därmed förankrade hos mig. Blandade med viktiga ingredienser av familje, socialt, utmanande, roligt och stärkande. Återhämtande.
Ledord: Enkelt i vardagen. Starkare tillsammans. Roligt=motiverande.
Planera veckan. Följ upp kort och sätt nya mål och Planering.
HÄLSOKOMPASSEN 2017
Varför? För jag vill. Motiverande. Utanför min komfortzon. Utvecklande och stark som mamma, fru och fysioterapeut.
Hellre/prioriterar kort intensiv träning och ofta för att få ihop familjepuzzlet.
Känslo- och icke mätbara mål:
- Må bra i kropp och själ. (Förebygga sjukdom tex mina instabila axlar och knäppande höger knä).
- Energi och Tålamod med barnen och mig själv (ja maken oxo).
Mätbara mål:
- Springa tjejmilen i september med kompisar och Nyårsruset 2017 med sonen. (Kondition, uthållighet).
- Kunna stå på händer (styrka, stabilitet, balans).
- Kunna simma 750 m crawl el förbättra tiden bröstsim 750 m på <15 min. (Stryka, kondition, uthållighet).
Vad och hur jag väljer att göra för att nå mål:
- Yoga varje morgon (återhämtande lugnt. Tålamod. Självreflekterande)
- Kondition 2-3 ggr/vecka (löpning/intervall/crosstrianer/ promenader/cykling/tennis med kompisar, simning). Minst 30 min/pass.
- Styrka 2-3 ggr/vecka (inkl i mina pass/hemmagymet/funktionellträning/yoga). Minst 15 per pass.
- Sporadiska och gemensamma aktiviteter som cykling, skrinning, promenader, skidning, tennis eller Wii Dance med familjen.
- Kost: fortsätta äta ekologiskt, komjölk och glutenfritt hemma som jag mår bra av.
Sedan mina pass för tex nyblivna mammor, cancerföreningen, medicinsk yoga, företag etc.
LYCKA TILL!
PS ett ställe för återhämtning. Välj din plats. Tanka där. Här är min nya:
