28/28 dagar februari 2018 utlottning????????

Final! Sista utmanar dagen! Hur många plank minuter har du fått ihop?? Jag är såå nyfiken hur många minuter vi fått ihop tillsammans!

Inboxa dina totala minuter planka och vad du tyckt om utmaningen till mig via FB, insta eller mail johanna@feelgood.ax och var med om en utlottning av ett fint träningsgummiband! Deadline 3 mars!

Plankan idag är med boll. Ett instabilt underlag som kräver mer stabilitet av inre core och balans. Du kan använda olika bollar: det kommer bara att ”ta” olika.

Tre versioner.

1. Plankan stilla. Knä eller fotstående.
2. Plankan rockring för överkropp från sida till sida. Knä eller fotstående.
3. Knäböj: rolig avancerad nivå. Ta det försiktigt! Fötterna på bollen och dra knäna in mot dig: långsamt, öka kontrollerat takt.

1-2 set. 45-60 sek per övning.