Vinterns första post partumträning
Du kan träna individuellt eller i grupper. Här kommer info om vinterns första grupper:
MAMMA KOM IGÅNG, NIVÅ 1
Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen. Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Syftet med träningen är att öka styrkan, främja god rörlighet samt skapa tillit till kroppen efter förlossningen. Majoriteten av gångerna erbjuds träningen både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. Det finns tillfällen som kan vara enbart i sal eller enbart digitalt. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför.
Kurstid: torsdagar 16.1-13.3 2025 kl. 11-11.50. Ingen träning v.8.
Plats: gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus alternativt digitalt via Zoom.
Avgift: 90€, https://www.folkhalsan.fi/kurser/motionsgrupper/mamma-kom-igang/
MAMMA STYRKA, NIVÅ 2
Mamma styrka riktar sig till dig som kommit igång efter graviditeten, har kontroll på bäckenbotten och core eller börjat träna t ex gått Mamma kom igång efter graviditeten.
Målsättning: Förbättra din styrka, stabilitet och kondition. Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Styrka och stabilitet blandas in i träningen. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning.
Start: torsdag 16.1-13.3 2025 kl. 10-10.50 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus eller digitalt. Ingen träning v.8. Avgift: 90€, https://www.folkhalsan.fi/kurser/motionsgrupper/mamma-styrka/
VÄLKOMMEN MED!
