Då är det dags att göra en annan variant: planka på underarmarna.
Det kräver mer av stabilitet i både axlar och rygg. Men samma tankesätt som tidigare dagar beskrivna.
Nu är det viktigt med att verkligen ha rak rygg!
Lättaste varianten med underarmarna upphöjda på tex pall, solstol etc. knäna böjda.
Mellan svåra med raka ben men underarmarna lätt upphöjda och raka ben:
Eller nere på golvet, terassen eller marken:
