Ibland kort intensivt för att hinna med barnen, mat, pulkaåkning, fredagsmys etc.
FLOWIN: focus på stabil rygg och aktiverad core.
4 x 20-25 reps /övning
- Jogg stående: korta steg.
- Insida – utsidalår stående: hå endast så långt ut så du kan dra in utan att ”hoppa”
- Enarmshandstånde sidocore: försök att dra benen in så rakt du kan.
- Rak höftlyft->planka. Kom ihåg att stabilisera skuldra!
- Handstående jogging. Kör så långe du orkar!
- Lårcurl med båda benen. Svank inte!
- Jogging med lyft höft. Ta ut allt du har ????
- Aktiv återhämtning tex strech 1-3 min.
Svettig! Obs: Ljud med i video.
placeholder://